Pušenje je navika koja uzima zdravlje i život. Mnogi ljudi pokušavaju je napustiti, što se daje s velikim poteškoćama. Bacanje nakon vremena ponovno počinje pušiti. Mnogi se drže i vode zdrav način života. Proces obnavljanja tijela nakon zlouporabe duhanskih proizvoda nije tako jednostavan kao što se može činiti na prvi pogled.
Najteže se smatra prvi put nakon što odbije duhan. Mnogi se razgrađuju, a ne sumnjaju da u tom razdoblju postoji ozbiljna faza pročišćavanja.
Kako je tijelo očišćeno
Da biste se očistili od posljedica pušenja, traje od jedne godine do tri godine. Sve ovisi o duljini usluge i pojedinačnim karakteristikama tijela. Potpuno pročišćavanje posljedica pušenja moguće je tek nakon 10 godina. Uspjesi poboljšanja, koji su se činili nerealnim, impresivni su. Ali u prvim mjesecima morat ćete svjesno uzeti simptome koji ukazuju na početak postupka.
Stanje gastrointestinalnog trakta nakon pušenja
U prvom mjesecu, kratica probavnog sustava moguća je za duhan: mučnina, odbojnost prema hrani ili pretjeranom potisku. To je zbog činjenice da je tijekom mnogih godina tijelo naviklo na kemijsku opijenost, zahtijeva dodatno hranjenje. U roku od mjesec dana, zatvor je moguće, često zbog stresa usmjerenog na osobu u tom razdoblju. U strastvenim pušačima mogu se pojaviti promjene u izmetu i urinu, vrućici. Ovi znakovi zahtijevaju savjetovanje liječnika.
Stanje imuniteta u slučaju odbacivanja pušenja
Nakon odluke o napuštanju cigareta, počinju problemi s imunološkim sustavom. Potrošačke i virusne bolesti postaju sve češće, a sve vrste čireva nastaju na površini sluznice.
Stanje mozga pri pušenju
Nakon prestanka toksina u mozak, tamo započinje akumulacija kisika. Plovila su pročišćena. U ovoj su fazi moguća vrtoglavica i migrene, jer je mozak oduzet iz čistog stanja. Osoba osjeća iritaciju zbog nedostatka poznate udobnosti, ima izbijanja bijesa, agresije, u pratnji glavobolje.
Nekoliko načina da se tijelo pomogne oporaviti
- Kad se pojave simptomi vrtoglavice, otvorite prozor i zauzmite horizontalni položaj. Potrebno je smiriti se, provjeriti krvni tlak. Pijte čašu slatkog čaja ili kave za zasićenje mozga glukozom koja brzo kupuje takve uvjete.
- Nakon što odbijete pušenje duhana, trebali biste se uvesti u svakodnevnu naviku hodanja svježim zrakom.
- Plivanje u bazenu preporučuje se ljeti u otvorenim rezervoarima.
- Potrebno je preispitati svakodnevnu rutinu: odvojiti vrijeme do punog odmora i spavanja, nastave dostupne fizičkoj aktivnosti, očvršćivanje postupaka vode (kontrastni tuš).
- Potpuna prehrana s dovoljnim brojem povrća i voća, dodatni unos vitaminskih kompleksa koji pomažu u vraćanju središnjeg živčanog sustava.
Obnova tijela po danu
Oporavak započinje u trenutku kad je osoba odlučila prestati pušiti. Samo 20 minuta nakon završetka pušenja, krvni tlak se smanjuje i započinje proces poboljšanja rada kardiovaskularnog sustava.
U roku od 12 sati tijelo počinje čistiti ugljični monoksid, koji je došao s dimom cigareta. Toksični plin, koji dugi niz godina otrovao krv i pluća, počinje samozataj. Koncentracija kisika u tim organima raste.
1 dan
Tijelo: U krvi se povećava crvene krvne stanice, a tjelesna tkiva su zasićena kisikom.
Raspoloženje: Euforija od povjerenja u pobjedu nad duhanskim istraživanjem. Vuča je povezana s navikom.
Zdravlje: Apetit se smanjuje, vrtoglavicu, slabi san.
Preporuke: U ovom trenutku trebali biste započeti fizičke vježbe, raditi vježbe, početi pohađati teretanu ili bazen. Od vježbi povezanih s skakanjem i okretanjem tijela, morate se suzdržati. Nastavite uzimati lijekove propisane za liječenje kroničnih bolesti.
Dvodnevni
Tijelo: Započinje smanjenje proizvodnje sputuma, nastaje novi epitel na sluznici. Prvi znakovi vuče nikotina očituju se.
Raspoloženje: Pojavljuju se iritacija, nervozni slomi. Samo -motivacija se smanjuje na prestanak pušenja. Pojavljuje se pospanost, naizmjenično s porastom energije.
Zdravlje: pojačana je kratkoća daha, bol u trbuhu i kašalj. Apetit je slab, ali žudnja za pojedinim proizvodima je jaka. San postaje alarmantni.
Preporuke: Pokušajte spavati stvarajući povoljne uvjete (svježi zrak, tama), prijateljsku komunikaciju s voljenim osobama. Iz skupa vježbi, vrijedno je isključiti pokrete povezane s opterećenjem na trbušnom pojasu kako bi se isključili mogući problemi s crijevima.
PAŽNJA: Već u ovoj fazi, napuštanje dima treba da pacijenta podržava rodbinu i prijatelje. Njihov stav igra važnu ulogu u budućem procesu. Važno je ne samo pažljivo slušati, već i razveseliti se, odvratiti od bilo koje aktivnosti.
3 dana
Organizam: započinje obnavljanje epitela bronhija i želuca. Krvne žile izvršavaju više krvi. Ulazak u glavu, mozak i srce se pojačava. Žudnja za nikotinom je smanjena.
Raspoloženje: Pojavljuje se nemir, potreba za ometanjem. Osjećaj anksioznosti pojačava se. San je popraćen čestim buđenjem.
Zdravlje: Apetit se diže s naglaskom na slatkiše. Pojavljuju se žgaravica i teret. Vrtoglavica je popraćena udarnim dahom, bukom u ušima. Pojavljuju se kožni osip.
Preporuke: Ohladite se, nakon čega podmazati tijelo s sredstvima za sprečavanje suhoće. Na savjet liječnika da preuzme sredstva za prevenciju vrtoglavice, nervoze i želučanih problema. Obavezno uključite u fizičku aktivnost koja doprinosi održavanju krvnih žila u tonu i povećanom raspoloženju. Po želji, slatko se treba suzdržati kako bi se olakšalo restrukturiranje gušterače.
4 dana
Tijelo: Nalet krvi u mozak približava se normalnom. Procesi obnove gastrointestinalnog trakta nastavljaju se, mogu se pojaviti prvi problemi s crijevima, zatvor su mogući. Izlječenje epitela bronhija je u tijeku, rad je težak.
Raspoloženje: raspoloženje se poboljšava, ali zabuna ostaje, agresija postaje manje uočljiva. San je anksiozan, površan.
Zdravlje: Povećavanje krvnog tlaka, povećana buka u ušima. Kašalj se pojačava pojavom kvržica u cilju. Oteklina lica i ruku.
Preporuke: Da biste odabrali lijekove za borbu protiv nesanice i lošeg raspoloženja, uzmite liječničko savjetovanje. U kompleksu jutarnje gimnastike počnite unositi čučnjeve kako bi poboljšali crijevnu pokretljivost. Unesite posuđe u prehrani koja poboljšavaju njegov rad. Pokušajte izbjeći u bliskim budućim događajima koji doprinose kvarovima.
5 dana
Tijelo: Zacjeljivanje mikrotraume na sluznici započinje oralne površine. Povećava se prerastanje epitela bronho-pulmonalnog sustava. Problemi s crijevima nastavljaju se.
Raspoloženje: Loše zdravlje, misli koje izgledaju izazivaju slom.
Zdravlje: Tijekom kašlja pojavljuje se gusta kvrga sluzi tamne nijanse. Teško disanje.
Preporuke: Izabrani su lijekovi kod liječnika koji pridonosi aktivnom uklanjanju toksina iz tijela i vraćaju crijevnu pokretljivost. Upoznajte svakodnevne fizičke napore kako biste prešli na velike udaljenosti, pridonoseći poboljšanju tijela i obnovi raspoloženja.
7 dana
Tijelo: U gastrointestinalnom taktu počele su se formirati stanice koje nisu poznate nikotinom. Problemi zatvor, žgaravica, mučnina postoje, ali lakši. Tijelo počinje raditi do potpunog oporavka.
Raspoloženje: Dolazi devastacija, svijest o razlozima žudnje za duhanom. Motivacija se povećava.
Zdravlje: Kašalj se nastavlja s odlaskom prljavih kvržica sluzi. Apetit i istodobno se pojačavaju žgaravica nakon uzimanja masnih jela.
Preporuke: Potrebna je fizička aktivnost, preporučuju se čajevi za održavanje živčanog sustava.
Senzacija: Nije moguće koncentrirati se na misli, svijest o uzaludnoj potrošenoj na pušenje i njegov utjecaj na zdravlje.
8 dana
Tijelo: Tijelo se prisjeća zaboravljenih senzacija čistog okusa.
Raspoloženje: agresivnost i loše raspoloženje su smanjeni. Mogu se dogoditi trenuci melankolije, nemir. San je kratak.
Zdravlje: Radost obnavljanja receptora okusa. Apetit se povećava, težina se povećava. Akorbarski pritisak raste i vrtoglavica se ponovno pojavljuje.
Preporuke: Tjelesni odgoj, odbacivanje slatkiša, kontrola raspoloženja.
PAŽNJA: U ovoj fazi, rođaci moraju nadzirati raspoloženje napuštanja, kako bi spriječili pesimističko raspoloženje i raspad motivacije u vremenu.
9 dana
Tijelo: Rad cirkulacijskog sustava, bronhija i crijeva poboljšava se.
Raspoloženje: Nastavak problema povezanih s navikom pušenja. Teško je biti u društvu pušača. Kriza je moguća u motivaciji i povratku duhanu.
Pa -Biti: Neki imaju odvratnost od mirisa duhana. Povećani apetit, vrtoglavica. Problemi s crijevima u obliku izmjenične proljeva i zatvora, žgaravice, povraćanja. Točka u imunološkom sustavu moguće je: prehlade, kožne osipe.
Preporuke: Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u rješavanju pogoršanja raspoloženja i nedostatkom motivacije u tim i svim narednim danima.
10 dana
Tijelo: Procesi regeneracije pluća nastavljaju se. Poboljšana je rad cirkulacije i započinje obnavljanje imunološkog sustava.
Raspoloženje: Teško je izdržati prisutnost pušača. Samo -motivacija se smanjuje, moguće je odbacivanje namjere.
Zdravlje: Zajedno s kašljem, čišćenje tijela nastavlja se kvržicama sluzi. Vrijedno je uzeti liječnika i fluorografskog pregleda.
11 dana
Organizam: Poboljšana je isporuka krvi malim žilama i kapilarima. Hormonalna aktivnost poboljšava se, započinje promjena psihe. Tjelesna težina smanjuje se (raste).
Raspoloženje: suzavo stanje ili agresija povezana je sa smanjenjem samo -motivacije. Misli se očituju kako bi se isprobale kako su se osjećaji okusa iz dimljene cigarete promijenili.
Zdravlje: drhtanje ruku, vrtoglavica je popraćena unutarnjim stresom. Jačanje apetita pod utjecajem stranih čimbenika.
13 dana
Tijelo: Stanice kože su pomlađene, ton i ten lica se poboljšavaju.
Raspoloženje: Želja za postizanjem cilja, odlučna za sebe prije odbacivanja pušenja. Želja za pušenjem za samotestiranje.
Zdravlje: ozbiljnost, umor, povećanje krvnog tlaka. Kašalj slabi. Problemi s crijevima završe.
14 dana - 2 tjedna
Organizam: Obnova stanica bronha epitela prikladna je za dovršavanje. Krvni sustav prolazi drugi ciklus obnove bijelih kolica. Zidovi posuda dobivaju se dovoljnom količinom kisika, započinje proces njihovog ozdravljenja.
Raspoloženje: teška faza u životu, slom, želja za pušenjem i kao rezultat povratka na korištenje duhana.
Zdravlje: kašalj se smanjuje, žuti prsti uljepšavaju. Problemi s vegetativno-vaskularni sustav: vuča za spavanje, usporavanje, opuštanje.
Preporuke: Pokušajte skrenuti pažnju na ometajuće situacije, motivirajte se da nastavite borbu protiv štetne navike.
Nakon 1 mjeseca
Organizam: Došlo je do potpune obnove bijelih krvnih zrnaca. Počela je obnavljanje stanica kože. Poboljšana je ten i koža kože. Sluza membrana gastrointestinalnog trakta približila se normalnoj. Kašalj je smanjen, lakše je raditi.
Raspoloženje: Prve reakcije na ugodne arome, upotreba aroma svjetiljki poboljšava raspoloženje.
Zdravlje: Bivši pušači primjećuju poboljšanje sportskih rezultata. Tijelo je nacrtano, pojavilo se zadovoljstvo izvedive tjelesne aktivnosti.
Nakon 2 mjeseca
Tijelo: Sve je uočljivije za poboljšanje boje kože, smanjuje se rusemuroza. Najmanja stanica bronhija, periodični bokovi kašlja su s poteškoćama.
Raspoloženje: pojavljuju se radost i ponos. U tvrtkama je moguća nostalgija za poznate rituale.
Zdravlje: vrtoglavica i nesanica praktično su prošli. Apetit se oporavio.
Preporuke: Pokušajte izbjeći situacije koje vode do povratka pušenja.
Nakon 4 mjeseca
Organizam: Poremećena suha koža nestaje. Gastrointestinalni trakt došao je u normalu. Apetit se vraća u normalu, započinje smanjenje tjelesne težine. Smanjina je žudnja za prejedanjem uzrokovanom stresnim situacijama.
Raspoloženje: raspoloženje poboljšava, samo -motivacija pomaže.
Pa -Biti: žgaravica, mučnina, povraćanje, zatvor, uzrokovana nedovoljnom probavom hrane, prestala se gnjaviti.
Nakon 5 mjeseci
Tijelo: Počinje regeneracija jetrenih stanica. Gotovo da se ne razdvaja bronchi, postojeći je uljepšao.
Raspoloženje: Postoji želja da u rukama uzmete cigaretu, što se teško može prevladati.
Preporuke: plivanje, biciklizam. Isključuju situacije koje vode do kvara.
Nakon 6 mjeseci
Tijelo: Stanice cirkulacijskog sustava su u potpunosti ažurirane, laboratorijski testovi su normalni. Jetra se intenzivno obnavlja. Disanje se poboljšalo, prolazila je kratkoća daha. Izvedba srčanog mišića je u potpunosti obnovljena, učestalost kontrakcija približava se normi. Stanje želuca, rad crijeva se normalizira. Masa se stabilizira, želja za oduzetim stresom nestaje.
Raspoloženje: Euforija "Mogla bih."
Preporuke: Održavajte samo -motivaciju.
Nakon 1 godine
Tijelo: Funkcija plućnog sustava primjetno se oporavila. Bolesti potrošača su smanjene.
Zdravlje: smanjio rizik od srčanih udara, bolesti raka
Preporuke: Trčanje, vježbe snage. Nastavite s psihološkim motivima žudnje za anketom o duhanu.
Osoba koja je prestala -proguta osjeća obnovu tijela u cjelini. Zdravstveni problemi koji su u početku zabrinuti su zaboravljeni. Tijelo je očišćeno od toksičnog elementa. Sve su stanice zasićene kisikom.
Obnova tijela
Koji su senzacija u početku.
U prvim danima nakon prestanka pušenja, osoba doživljava euforiju iz vlastitog rješenja i vjeruje da su se svi problemi završili na tome.
Tijelo, naviknuto na doping, reagira na svoj način. Problemi s crijevima počinju: zatvor, proljev. Nestabilnost krvnog tlaka dovodi do vrtoglavice i migrene. Imunitet, koji je testiran dugi niz godina, susreće se s brojnim prehladama. Ukidanje uobičajenog rituala objavljuje dodatno vrijeme, koje nema što zauzeti. Osoba počinje povećavati količinu hrane, što dovodi do problema viška kilograma. Psiha djeluje na granicu: stalna nervoza, nepredvidiva agresija, inspiracija se izmjenjuju tijekom dana. U takvim se situacijama teško usredotočiti na mukotrpni rad. Pažnja je odsutno -memorija ne uspijeva.
Važno je zapamtiti: Te su poteškoće privremene - vrijedno je pomoći tijelu tijekom rehabilitacije. On se bori, djeluje na posljedice štetne navike.
U prvim mjesecima odbijanja pušenja, aktivno je obnavljanje sluznica tijela. Obnovljeni epitel doprinosi normalnom funkcioniranju organa. Dugi niz godina osjećaj svježine mirisa i osjetila okusa dolazi do navike navike.
Nakon odbijanja pušenja, ljudska kosa prestaje biti izložena toksičnim elementima. Izgled se poboljšava, kosa prestaje odisati apsorbiranim mirisom dima. Postupno, restauracija pada kose dolazi, postupak zahtijeva povećanu pozornost na prehranu u cjelini. Sjaj se značajno poboljšava, dosadnost se smanjuje.
Nakon 8 mjeseci, boja očiju očiju će se promijeniti, uljepšat će se.
Jedan od bolnih problema u odbijanju pušenja je smanjenje seksualne želje. Moguće je utjecaj promjena u krvnom tlaku, psihološkog stresa i pratećeg stresa. S mirnom reakcijom i pravovremenim prihvaćanjem preventivnih mjera, sve se vraća u normalu. Nakon završetka početne reakcije, moć se vraća i očuvanje u budućnosti.
Proces odbacivanja pušenja može se uvjetno podijeliti u dvije faze: obnavljanje tijela nakon zlouporabe duhana i faze popravljanja postupka. U prvoj fazi postoje nevidljivi pogledu, ali stalne promjene u tijelu, koje su očišćene, unutarnji organi počinju funkcionirati s najvećom učinkovitošću. Drugi je mnogo složeniji. Za pozitivnu konsolidaciju rezultata važno je unijeti promjene u svakodnevnom životu.
Da bi se lakše nositi, stručnjaci preporučuju:
- Češće se sjećate motiva koji su potaknuli da se odluče prestati pušiti;
- Baviti se meditacijom ili drugim sličnim metodama koje pomažu da se odvrati od misli o cigaretama;
- Uključite redovito sportsko opterećenje u svoj život;
- Pokušajte promijeniti krug komunikacije, manje u kontaktu s ljudima koji zloupotrebljavaju duhan -Date;
- Povećati se na svježem zraku;
- Pronađite novu lekciju po svojoj želji, koja će pridonijeti manjoj slobodnoj zabavi.
Hoće li imunitet postati bolji?
Prvih dana nakon prestanka upotrebe duhanskih proizvoda, došlo je do promjena prestankom primanja tvari sadržanih u nikotinu. Tijelo daje kvar koji se izražava u prehladi: curenje nosa, kašlja i temperature. Mora se radovati što imunitet nije izgubljen, djeluje! U sljedećem razdoblju obnove tijela simptomi će proći. Virusne bolesti napustit će se, želja za kretanjem, igranjem sportova, pojavit će se pozitivne reakcije na zaboravljene arome i osjetljive okusa.
Osoba koja je postigla iskušenje da ponovno počne pušiti može uspostaviti zdrav, plodan, zasićeni život u potpuno različitim prioritetima. Zdravlje i energičnost dugi niz godina održavaju dobro raspoloženje i samo -motivaciju za rad na sebi i lošim navikama.